【本の紹介】最高の休息法
世界のエリートがやっている 最高の休息法――「脳科学×瞑想」で集中力が高まる
- 作者: 久賀谷亮
- 出版社/メーカー: ダイヤモンド社
- 発売日: 2016/07/29
- メディア: 単行本(ソフトカバー)
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より良い脳の休め方を知るために購入。
マインドフルネス休息法とは、呼吸を意識の錨にし、「今ここ」に集中することで雑念を減らし脳を休める方法。
7つの休息法がストーリー仕立てで紹介されており読みやすい。
また7つの休息法が最初に15ページ程度でまとめられているので「理屈はさておきまず初めてみる」のも容易なのがとても良かった。
他に
- 呼吸は意識の錨
- 信号待ちは儲けもの
- 呼吸は意識するが、”深呼吸”はしない(ただ呼吸を感じるだけ)
などが印象に残った。
数日試してみて多少の効果が出てきたように思えるので、今後も続けていく予定。
「休んでいるはずなのに気分も体の疲れも取れない……」という人はぜひ読んでみてほしい
●この本を読んでする3つのこと
◻毎日寝る前にマインドフルネス呼吸法orブリージングスペース
◻デザートを食べたくなったらRAIN
◻歯を磨く時はムーブメント瞑想