【言葉のかけら・マインドフルネス】"感じるより"映す"
ひさしぶりにマインドフルネスをして気づいたこと。
マインドフルネスがうまく行っている時(と言っても数秒単位のことだが)は、呼吸などの自分の状況を「感じる」を越して「映す」ような状態になるようだ。
まず呼吸をしようとしないで、体が自然に呼吸するに任せる。
その上で、鼻の中の空気の通りを感じ、次第にそれからも意識を手放す。
そのような流れだと割とうまくいくようだ。まだまだ雑念だらけだが、少しずつ上達していこう
ひさしぶりにマインドフルネスをして気づいたこと。
マインドフルネスがうまく行っている時(と言っても数秒単位のことだが)は、呼吸などの自分の状況を「感じる」を越して「映す」ような状態になるようだ。
まず呼吸をしようとしないで、体が自然に呼吸するに任せる。
その上で、鼻の中の空気の通りを感じ、次第にそれからも意識を手放す。
そのような流れだと割とうまくいくようだ。まだまだ雑念だらけだが、少しずつ上達していこう