2017-11-19 【毎日図解2017/11/19】呼吸で満たし、呼吸を吐き出す 休み方・体調管理・ストレス予防 自分の活かし方 毎日図解 その他 Twitter Google Pocket マインドフルネスの時は、まず呼吸に意識を集中して頭の中の雑念を追い出す →そのあと呼吸への意識も手放すというイメージだと行いやすい。ちなみに、私の場合は呼吸の意識も「呼吸する」ではなく「体が呼吸しているのを見る」イメージだとより無心に近づけ、次の段階に移りやすいようだ。 いろいろ試してみたところ私の場合は「呼吸を見る」より「鼻を通る空気をただ感じる」方がうまくいくようです(2017/11/26)考えても仕方ないことはやはりあるもの。マインドフルネスも活用し、雑念とうまく付き合える人生を